غفيلية وافتخر
01-01-2005, 06:44 PM
]كن مطمئنا تغلب على القلق
1. عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أوالخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد منتجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاًفي مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكونذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطارالقلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدةوالصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية..الخ
5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أوبشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجهاهتماماتك إلى الناس والعمل والأهدافالطموحة.
6. آمن بمبدأالتسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمةفي التسليم.
7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري فيأعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيءلا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقةمكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك،ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلقجميعاً.
11. اتّبع الوصفةالإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبدايةاليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسكروح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلكأياماً.
12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقعالتجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنىالنفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية فيالآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضعلمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتاتالإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادلوجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتكوأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسكالفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعروتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاجالقلق:
الصلاة: التزم بالصلاةواصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتىتعتاد.
الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاحالمستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر: ابدأبالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار.
التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء،وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل"ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله.
القرآن الكريم ربيع قلوبنا
1. عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أوالخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد منتجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاًفي مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكونذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطارالقلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدةوالصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية..الخ
5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أوبشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجهاهتماماتك إلى الناس والعمل والأهدافالطموحة.
6. آمن بمبدأالتسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمةفي التسليم.
7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري فيأعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيءلا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقةمكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك،ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلقجميعاً.
11. اتّبع الوصفةالإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبدايةاليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسكروح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلكأياماً.
12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقعالتجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنىالنفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية فيالآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضعلمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتاتالإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادلوجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتكوأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسكالفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعروتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاجالقلق:
الصلاة: التزم بالصلاةواصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتىتعتاد.
الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاحالمستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر: ابدأبالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار.
التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء،وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل"ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله.
القرآن الكريم ربيع قلوبنا