miss_sweety
05-26-2005, 02:12 AM
كيف تجعل نفسك محبطا ؟
لتجهيز نفسك للشعور بالاحباط عليك باتباع الآتى /
- لا تأخذ حماما ، و ظل طوال اليوم مرتديا ملابس النوم .
- اقرأ فقط الأخبار السيئة فى الصحيفة .
- استمع فقط إلى الأغانى الحزينة .
- تجنب الاشتراك فى أى حديث مبهج ، أو مما يجلب السعادة إلى نفسك . اشترك فقط فى المناسبات التى تعطيك الإحساس بالإحباط ، خلالها أو بعدها .
حتى إذا شعرت أنك مستمتع بالفعل ، فاقنع نفسك بأنك قد استمتعت أكثر منذلك فى مناسبات أخرى .
- قم بعمل أشياء من البديهى أن تفشل ، و تجنب القيام بأفعال ناجحة بالفعل .
- أمّا إذا قمت بعمل و قدّر له النجاح ، فقل لنفسك إنك معتاد على القيام بهذه الأمور أفضل من ذلك ، أو أنه مادام قد نجح ، فإن أى شخص آخر يستطيع القيام به .
لجعل الإحباط منهاجك اليومى اتبع الآتى /
• فكر بطريقة أبيض أو أسود ، بمعنى أنه إمّا أن أكون محبوبا من الآخرين أو أن أكون مكروها منهم .
• التعميم : بمعنى أنه إذا كان أحد الأشخاص لا يشعر تجاهك بالمحبة ، فهذا معناه أنك غير محبوب على الإطلاق من جميع الناس .
• التفكير بطريقة " دائما " " أبدا " بمعنى أنه إذا استمر أحد الأشخاص فى عدم الاهتمام بك ، فهذا معناه أن أحدا لن يهتم بك أبدا .
• المبالغة : بمعنى الشعور الدائم بأن الآخرين لا يكنّون إليك أى مشاعر مودة على الإطلاق .
• التوقع السلبى : و ذلك حينما تشعر أنه إذا حدث و أقمت علاقة صداقة مع أحد ، فإن هذه العلاقة لن يقدّر لها النجاح .
• إغفال الشىء الإيجابى : بمعنى أنه إذا حدث أى شىء سعيد ، فلا تعطيه الاهتمام الكافى ، و ركّز تفكيرك فقط على الأشياء السلبية التى حدثت فى حياتك ، فلا يهم نجاحك فى إنجاز شىء ما ، مادمت تشعر أن الآخرين لا يحبونك .
• انعدام الفائدة : بمعنى أنه فى إمكان الآخرين أن يحبوك ، و لكنك لا تفعل شيئا يمكنهم من إظهار هذه المحبة .
• اليأس : و ذلك بألّا ترى أى أمل فى المستقبل ، و لتقل لنفسك دائما : مهما حدث فأنا أعلم أننى سوف أكون وحيدا فى المستقبل ، فرغم أن لدىّ الامكانيات لتغيير الظروف ، و لكنها لن تتغير أبدا .
إذا اتبعت الخطوات السابقة ، فلابد أن يكون الإحباط قد تملّك منك ، و حينئذ تكون بالفعل شخصا محبطا و بائسا و يبقى فقط أن تقول لنفسك :•
إن العالم بلا معنى ، فمهما فعلت أو أنجزت ففى النهاية هو بلا معنى .
• الآخرين سوف يرفضوننى ، متى علموا بحقيقتى و ما يدور داخل نفسى ، بالتأكيد سوف يرفضوننى .
• إن العالم منقسم إلى أقوياء و ضعفاء ، و أنا لست قويّا أو مستقلا ، فأنا إذا ضعيف و تابع .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تحياتي لـــــــــــــــكم مـــــــــــــــــــــــدى حيــــــــــــــــــــــــــــاتي
miss_sweety :قلب:
لتجهيز نفسك للشعور بالاحباط عليك باتباع الآتى /
- لا تأخذ حماما ، و ظل طوال اليوم مرتديا ملابس النوم .
- اقرأ فقط الأخبار السيئة فى الصحيفة .
- استمع فقط إلى الأغانى الحزينة .
- تجنب الاشتراك فى أى حديث مبهج ، أو مما يجلب السعادة إلى نفسك . اشترك فقط فى المناسبات التى تعطيك الإحساس بالإحباط ، خلالها أو بعدها .
حتى إذا شعرت أنك مستمتع بالفعل ، فاقنع نفسك بأنك قد استمتعت أكثر منذلك فى مناسبات أخرى .
- قم بعمل أشياء من البديهى أن تفشل ، و تجنب القيام بأفعال ناجحة بالفعل .
- أمّا إذا قمت بعمل و قدّر له النجاح ، فقل لنفسك إنك معتاد على القيام بهذه الأمور أفضل من ذلك ، أو أنه مادام قد نجح ، فإن أى شخص آخر يستطيع القيام به .
لجعل الإحباط منهاجك اليومى اتبع الآتى /
• فكر بطريقة أبيض أو أسود ، بمعنى أنه إمّا أن أكون محبوبا من الآخرين أو أن أكون مكروها منهم .
• التعميم : بمعنى أنه إذا كان أحد الأشخاص لا يشعر تجاهك بالمحبة ، فهذا معناه أنك غير محبوب على الإطلاق من جميع الناس .
• التفكير بطريقة " دائما " " أبدا " بمعنى أنه إذا استمر أحد الأشخاص فى عدم الاهتمام بك ، فهذا معناه أن أحدا لن يهتم بك أبدا .
• المبالغة : بمعنى الشعور الدائم بأن الآخرين لا يكنّون إليك أى مشاعر مودة على الإطلاق .
• التوقع السلبى : و ذلك حينما تشعر أنه إذا حدث و أقمت علاقة صداقة مع أحد ، فإن هذه العلاقة لن يقدّر لها النجاح .
• إغفال الشىء الإيجابى : بمعنى أنه إذا حدث أى شىء سعيد ، فلا تعطيه الاهتمام الكافى ، و ركّز تفكيرك فقط على الأشياء السلبية التى حدثت فى حياتك ، فلا يهم نجاحك فى إنجاز شىء ما ، مادمت تشعر أن الآخرين لا يحبونك .
• انعدام الفائدة : بمعنى أنه فى إمكان الآخرين أن يحبوك ، و لكنك لا تفعل شيئا يمكنهم من إظهار هذه المحبة .
• اليأس : و ذلك بألّا ترى أى أمل فى المستقبل ، و لتقل لنفسك دائما : مهما حدث فأنا أعلم أننى سوف أكون وحيدا فى المستقبل ، فرغم أن لدىّ الامكانيات لتغيير الظروف ، و لكنها لن تتغير أبدا .
إذا اتبعت الخطوات السابقة ، فلابد أن يكون الإحباط قد تملّك منك ، و حينئذ تكون بالفعل شخصا محبطا و بائسا و يبقى فقط أن تقول لنفسك :•
إن العالم بلا معنى ، فمهما فعلت أو أنجزت ففى النهاية هو بلا معنى .
• الآخرين سوف يرفضوننى ، متى علموا بحقيقتى و ما يدور داخل نفسى ، بالتأكيد سوف يرفضوننى .
• إن العالم منقسم إلى أقوياء و ضعفاء ، و أنا لست قويّا أو مستقلا ، فأنا إذا ضعيف و تابع .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تحياتي لـــــــــــــــكم مـــــــــــــــــــــــدى حيــــــــــــــــــــــــــــاتي
miss_sweety :قلب: